운동습관1 안전한 운동을 위한 필수품, 준비운동의 모든 것 🏃♂️ 준비운동, 왜 이렇게 강조할까? 운동을 시작하기 전, "준비운동은 필수!"라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 듯합니다. 하지만 왜 그렇게 중요한지, 어떻게 해야 하는지 정확히 알고 계신가요? 오늘은 준비운동의 중요성과 효과적인 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 준비운동이 우리 몸에 미치는 놀라운 효과1. 운동 전 준비운동이 우리 몸에 미치는 영향은 정말 놀랍습니다. 가장 먼저 부상 예방 효과를 들 수 있습니다. 우리 몸의 근육은 마치 고무줄과 같아서, 차가운 상태에서는 쉽게 끊어질 수 있습니다. 하지만 준비운동으로 근육의 온도를 1-2도만 올려도 유연성이 20% 이상 증가한다는 연구결과도 있습니다. 특히 허리, 무릎, 발목처럼 부상이 잦은 부위를 보호하는 데 큰 도움이 됩니다.2. 준비운동은 또한 혈액.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
